健康讲坛

我们都知道有陈式太极拳、杨氏太极拳，你知道武当太极拳吗？

      古人认为太极是一个混圆体，包含阴阳两气。动时这个混圆体就起变化，分阴分阳，所以说太极生两仪，亦即 "动之则分"。静时仍然是一个混圆体，阴阳变化虽然相对静止 ，但阴阳的道理完全具备，所以叫做"静之则合"。

    传说武当太极拳起源于张三丰，完全是以柔克刚；而陈式、杨式太极拳则是柔中带刚，以柔克刚。

    武当太极拳，从始至终一个节奏，缠绵如流水；其它太极拳则有快有慢，跌宕起伏，速度不一。

    武当太极拳以养生为主，以技击为辅；其它太极拳则以技击为主，以养生为辅。

    关于气沉丹田，说法不一。我认为是指逆式腹式呼吸，吸时小腹内收，隔肌上 升，胃 部隆起，肺部自然扩张。呼时小腹外突，隔肌下降，胃部复原，胸廓自 然平正。

　   　气沉丹田不可硬压丹田，也不可一味"沉气"，而要"气宜鼓荡"，并且练拳时的腹式呼吸只能用逆式，不能用顺式。

　　顺式是吸气时小腹外突(气沉丹田)，呼气时小腹内收，结合在拳套内就只能始终 "气沉 丹田"，有降无升，所以一定要用逆式。

　　如果用顺式腹式呼吸，对练拳推手都是无益的，因为攻的动作都要借地面反作用力，必须气沉丹田，劲才能往前发。那能有劲要往前发，而呼气时气泄之于腹内之理?

　　逆式深呼吸是引进时吸气，小腹内收 ; 发劲时小腹外突，气沉丹田。

    我一直主张养生锻炼要学会逆式腹式呼吸。

    更多精彩内容，敬请登录 http://kshxybxx.blog.sohu.com/