健康讲坛

小周天，本义指地球自转一周，即昼夜循环一周；后经引申，被内丹术功法借喻内气在体内沿任、督二脉循环一周，即内气从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖(或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。又称子午周天、取坎填离、水火既济、玉液还丹等。

    李时珍在【奇经八脉考】中指出的：“任督两脉，人身之子、午也。乃丹家阳火阴符升降之道，坎离水火交媾之乡。”故小周天又称子午周天，或取坎填离、坎离交媾、水火既济、心肾相交等。子时为阴气已极阳气始动之时，午时则阳气至极转衰，阴气初萌。故子午代表天体的日月，人体的心肾，卦象中的坎离，方位中的南北。元代肖延之在《金丹大成集》上说可以用后天八卦图表示。因为小周天要求后天返还先天，内丹术理论中就用后天八卦图进行指导。所以着眼点放在坎、离两卦上。而坎离两卦在后天八卦图中，处于子、午、水、火、日、月等地位，因此有了以上多种名称。     

    任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。

    以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴【也有人说是长强穴】向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被打通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。

    任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：「任督通则百脉皆通」。

       任督二脉各自有头有尾。而打通后任督二脉则无头无尾。

    兵法开篇说：兵者，诡道也，以正和，以奇胜，善之者出奇无穷。奇正环相之，如环之无端。这与打通任督二脉如出一辙，可见中国的哲学思想都是相通的。

    打通以后的任督二脉没有头尾，没有起始，没有正副，就像一个圆环，气息在这个圆环里循环往复，周而复始。本来，会阴是任督二脉的起始点，但是，一旦运行起来，反而是从下丹田开始的。

    肚脐下1.5寸【同身寸】是气海穴，气，气态物也。海，大也。气海名意指任脉水气在此吸热后气化胀散。本穴物质为石门穴传来的弱小水气，至本穴后，水气吸热胀散而化为充盛的天部之气，本穴如同气之海洋，故名气海。气泽名意与气海同，泽指穴内的天部之气为混浊之状。

    而在气海穴的下方1.5寸就是下丹田，也就是俗称的丹田穴，古人称精气神为三宝，视丹田为储藏精气神的地方，因此对丹田极为重视，有如“性命之根本”。

    既然丹田为【气神】，那么就具有导引气息的功效。而丹田又在气海的下方，故小周天的起始点【或称引导点】就非丹田莫属了。

    另外，由于体内经络众多，气息纷杂，在气息导引结束后，如果不将气息引到气海，则会导致部分的气滞，带来麻烦，故小周天导引的终点也是丹田。

    如何导引气息，打通小周天呢？

    许多人会强调意念，认为只要心静，只要有意念，就刻意打通小周天。但是没有可操作性，全凭个人的悟性和修为，很难正确的进行导引。

    我认为，意念是要有的，但是仅仅凭意念只是空想。意念需要通过神经的传导，调动相应的肌肉收缩和放松，而正是这样的有序的肌肉的收缩和放松，才能使体内的气息沿任督二脉前行，而不使气息纷乱如麻，走火入魔。

    所以打通任督二脉，打通小周天，肌肉的锻炼至关重要。而恰恰肌肉的锻炼往往是被人所忽视的。从古至今的养生术里也从来没有被提到过，所以一直靠天生的悟性来操作，难免失于偏颇。

    关于打通小周天的论述，以前在我的博客里也多有一些。感兴趣的朋友可以去看看。